Tips Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang diharapkan untuk semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang mempunyai daya ingat yang sangat tinggi dan bisa menghafal banyak sekali pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri.

Berikut beberapa tips untuk menciptakan ingatan kita agar lebih tajam dengan makanan yang bergizi.

Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi banyak sekali faktor, ibarat kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang mempunyai kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini ialah beberapa jenis makanan dan minuman yang berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat.

1. Ikan

Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih supaya tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat besar lengan berkuasa pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan masakan mengandung DHA sanggup menciptakan sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA ialah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan maritim lainnya.

2. Teh hijau

Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian wacana manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn

Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata sanggup membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa menciptakan otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sehabis meminumnya.

5. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang sanggup membantu mencegah banyak sekali kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan lantaran faktor usia.

6. Kacang-kacangan

Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk badan dan sanggup memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi

Sarapan pagi sanggup membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.


sumber: detik.com

Share This :