Makanan Bergizi Penambah Tinggi Badan

Melakukan olahraga , minum obat peninggi badan, hingga melaksanakan operasi untuk mendapat tinggi tubuh yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti sehabis berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu untuk perempuan pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan, bagaimana sih supaya dapat mendapat tinggi tubuh yang ideal?

Berikut ini 3 jenis masakan untuk membantu meningkatkan tinggi badan.

1. Makanan Berprotein

Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja laki-laki dan 46 gram bagi remaja wanita.

Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita remaja membutuhkan sekitar 46 gram protein dan laki-laki membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.

Makanan yang mengandung protein yaitu ibarat daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.

2. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.

3. Susu dan biji-bijian

Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat kuat pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang remaja membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.

Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang diperlukan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian ibarat oatmeal, roti gandum dan beras merah.

Lalu bagaimana cara menghitung tinggi tubuh yang ideal. Berikut ini rumusnya

Berat tubuh + 110 = tinggi ideal

Misal seorang laki-laki mempunyai tinggi tubuh 167 cm dan berat tubuh 60 kg. Perhitungannya yakni

60 + 110 = 170

Toleransi yakni lebih atau kurang 5cm. Jika dia mempunyai tinggi tubuh 167 cm, berarti dia termasuk mempunyai tinggi tubuh ideal.

sumber: detik

Share This :